簡単コーヒーダイエットでシェイプアップ

簡単コーヒーダイエット

世の女性の多くが持つ願い、それはもっとやせたいという思いです。

世の女性の多くが持つ願い、それはもっとやせたいという思いです。美容のため・健康のため・・・とその目的は様々ですが、では美しく健康的にやせるにはどうしたらよいのでしょうか。真のダイエットとは、ただ細くなることだけを意味するのではなく、スリムになるとともに美しさを伴わなければなりません。さらに、一時的にやせた状態になるだけでなく、その後もそのままでいられるようでなければ、本当のダイエットができたことにはなりません。リバウンドのないダイエットをするにはまず体重を減らすことよりも「脂肪を減らす」ことを考えることが大切です。上手にダイエットをするためには、やせるメカニズムを知っておくと効果的にやせることが出来ます。本来人間の身体の中にある脂肪分は２０～１５％だと言われ、残りの５０～６０％が水分で、２０～３０％が固形成分になっています。これが食べすぎや運動不足などによってバランスが崩れ、脂肪の割合が多くなってくると、いわゆる「肥満」の状態となります。この脂肪をなんとかして減らすことこそが、やせたいという望みをかなえることにつながるのです。体内の脂肪を減らすためには、なんといっても食事をコントロールすることと、運動によって脂肪の燃焼を活発化させることです。さらに筋肉を増強し、基礎代謝、つまり私たちが日ごろ生活していくためにエネルギーを消費する力、これを強くすることこそが、やせるために必要なメカニズムなのです。やせるためには、このようにやせるメカニズムを頭に入れ、それを合った食生活と運動をする習慣を身に付けることで、それこそが健康的なダイエットへとつながるのです。

コーヒーのダイエット効果

ダイエットをしようと様々な努力をしているにもかかわらず、なかなか効果のあらわれない人がいます。それは「痩せにくい体質」に理由があるようです。痩せにくい体質の人は体脂肪を燃やす体の働きが衰えている状態です。コーヒーに多く含まれるクロロゲン酸は褐色脂肪細胞にアタックして脂肪の燃焼効率を上げてくれます。またカフェインは体内の基礎代謝上昇に役立ちます。このコーヒーを摂取することで、より痩せやすい体へと変化させることができるといわれています。またコーヒーのカフェインにはもうひとつの働きがあります。脂肪細胞に蓄えられた体脂肪を分解するためには、リパーゼという酵素の働きが必要です。けれど大昔から飢餓に苦しめられてきた人間の体には少々のことでため込んだ脂肪を分解しないようなしくみが元々備わっているのです。そのひとつがＰＤ酵素でこの酵素が分泌されるとリパーゼの働きが抑えられてしまい、体脂肪の分解が妨げられてしまうのです。このＰＤ酵素の働きをおさえることができるのが、コーヒーのカフェインなのです。そのためカフェインをとると体脂肪の分解が効率よく進み、その燃焼もスムーズになって早く痩せることができるというわけです。また血液をサラサラにしたり、脳の働きを活性化させる働きを持っているのがコーヒーのとてもよい香りの元である「ピラジン」です。ダイエットに限らず、私達が考えていた以上にコーヒーにはたくさんの効果があるのです。

コーヒーダイエットの方法

コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。ではどのような方法で行うのでしょうか。まずはコーヒー豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。毎日食後にコーヒーを飲むようにしていきましょう。ただしコーヒーに砂糖を入れて飲んではいけません。ブラックで飲むか、飲みにくい場合はミルクを入れて飲むようにすると良いでしょう。お風呂に入る前や運動をする前に1杯のコーヒーを飲むのも効果があります。ダイエットの効果をもたらすカフェインは体内から4時間ほどで消えてしまいます。1日に5杯ぐらいは飲むようにしましょう。アイスで飲むと腸の働きが低下してしまいますので、必ずホットで飲むようにしましょう。ダイエットを成功させる秘訣は、コーヒーを飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことです。マッサージにはコーヒーのカスを使いましょう。マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れます。コーヒー液をマッサージオイルの代わりにして、全身に塗りながらマッサージしてみましょう。入浴時なら色のついたコーヒー液で服が汚れることもないので安心です。さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。疲れすぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。疲れすぎないストレッチなどをするのが良いでしょう。座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、朝、目が覚めたときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。簡単な運動と食事療法、そしてコーヒーの摂取でダイエットを短期間で成功させましょう。

コーヒーダイエットレシピ

コーヒーダイエットレシピの紹介です。コーヒーダイエットでは毎日コーヒーを飲み続けますので段々と飽きてしまうことがあります。そういう場合はちょっと違った形でコーヒーを摂取するとよいでしょう。お勧めはシンプルな豆乳コーヒーです。コーヒーダイエットはブラックでなければ駄目と思いがちですが、豆乳なら大丈夫です。コーヒーを普通にいれてそこに豆乳をたっぷりと注ぎます。このとき豆乳を少し温めておくのがコーヒーを冷まさないポイントです。豆乳にはビタミンＢ１，Ｂ２，Ｂ６が豊富でさらに肌の健康を保つ役目をするビタミンＥもたっぷりと含まれています。鉄分も豊富で牛乳の１０倍はあるといわれます。さらにコレステロールの低下や肥満を防ぐ効果が大豆イソフラボンにはあるといわれています。コーヒーと豆乳の組み合わせはまさにダイエットにもってこいといえるでしょう。コーヒーが余ったときはどうすばよいでしょうか。そんな時は寒天を加えてゼリーにしてしまいましょう。ゼリーには甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますのでダイエットに向いています。コーヒーゼリーにすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでホットコーヒーを飲みたくないときなどにはお勧めです。毎日飲んでいてコーヒーに飽きてしまったら、このようにちょっと目先を変えてコーヒーを摂取すると無理なく続けられるかもしれません。

[Link] 自動車保険近くに温泉があるゴルフ場オークションランプベルジェ抜け毛予防 FX 割引北九州着歌 FX成功法則女性専用キャッシング柏市　賃貸ヘナ社労士リネージュ2　RMT 借金　相談債務整理　多重債務過払い金　請求　返還